Alvás és sorozatok nézése: hogyan befolyásolják a tévésorozatok az alvást

A tévésorozatok az idők során egyre nagyobb szerepet kaptak a szórakoztatásban. Eközben új dinamizmusok keletkeztek, amelyek befolyásolták és befolyásolják viselkedésünket: hallottál már a mértéktelen tv nézésről?

Mi az a mértéktelen tv nézés?

Most, hogy egy tévésorozat már nem csak televízión, hanem mobileszközökön is nézhető, nem kell a jövő hétig várni az új epizódra: számos platformon komplett évadok érhetők el, az epizódok pedig egymás után nézhetők meg. Ezt hívják "binge watching"-nak: egy sorozat számos epizódjának egymás utáni, megállás nélküli megtekintése. Másrészt, ha maguk a platformok minden alkalommal automatikusan felajánlják a következő epizódot, miért tiltakoznál ellene

Utolsó rész, majd lefekvés?

Gyakran az elalvás előtti ágy a kedvenc hely a mértéktelen tv-zéshez. Ez azonban hozzászoktathatja az agyat, hogy többé ne tekintse az ágyat pihenésnek, ami negatívan befolyásolja az alvást. Íme néhány tipp, amellyel megszabhatsz pár apró határt és megtalálhatod a megfelelő kompromisszumot a mértéktelen tv nézés és az egészséges pihenés között:

• A képernyők kék fényt vetítenek ki, amelyet az agy napfényként érzékel. Ennek eredményaz, hogy a melatonin, egy alvást kiváltó anyag, termelése leáll. A kék hullámhosszok kiszűrésének többféle módja van, az eszközökön vagy alkalmazásokon elérhető opcióktól a speciális lencsés szemüvegekig.
• Kapcsold ki az automatikus lejátszást, hogy ne ess túl könnyen kísértésbe!
• Minimalizáld azokat az ingereket, amelyek elvonhatják a figyelmedet a nézésről. Megszakítások nélkül az élmény tartalmasabb lesz, és kevésbé lesz szükséged egy újabb epizód megtekintésére.
• Ahogy mondtuk, az ágyban való mértéktelen tévézés nem tanácsos: az agy olyan hellyel társíthatja, ahol normális lehet órákat tölteni alvás nélkül. Jobb más helyet választani.

Annak érdekében, hogy ne tölts túl sok időt álmatlanul a képernyő előtt, próbáld ki a javasolt tippek egyikét – a Magniflex garantálja, hogy meg fogja hálálni a tested, ha egyszer ágyba kerülsz!