Az olaszok és az alvás
Álmatlanság: mi okozza? És kit érint leginkább? Az álmatlanság fő okai a stressz, a szorongás és a depresszió és leginkább az időseket, a nőket, a több műszakban dolgozókat, valamint az egészségügyi és pszichés zavarokkal küzdőket érinti.
Vajon alszanak az olaszok? És hogy alszanak? Nemrég kiderült, hogy az olaszok általában szeretik az alvást, ugyanakkor meglehetősen elégedetlenek éjszakai alvásuk minőségével. Az olaszok nagyjából 77%-a reggel úgy ébred fel, hogy még tovább szeretne aludni. Ez leggyakrabban a Z generáció fiatal felnőtteire (18-23 éves korig) és a diákokra igaz, ezt követi a Millennials avagy Y generáció (24-39 év). Általánosságban elmondható, hogy az olaszok szívesen aludnának legalább pár órával többet, ideális esetben 8-9 órát éjszakánként.
Mit jelent az alvás az olaszok számára?
Olaszországban az alvás az emberek 70%-a számára az energia visszanyerését jelenti. Vincenza Castronovo, pszichológus és pszichoterapeuta, valamint a milánói San Raffaele Kórház Alvásgyógyászati Központjának alvásgyógyászati szakértője azt állítja, hogy „alvás közben az agy egyrészt információkat tárol a memóriájában, másrészt a test és lélek értékes energiát nyer vissza ahhoz, hogy a következő nappal szembe tudjon nézni”. Az alvás minőségével kapcsolatban Dr. Castronovo így folytatja: „A jó alvás javítja az ember életminőségét és pozitívabb hozzáállást biztosít, valamint javítja a fizikai és szellemi erőnlétet. Ezzel szemben a rossz alvás súlyos következményekkel jár: növeli a stresszt, miközben csökkenti az ember hatékonyságát a munkahelyen vagy az iskolában, ami jelentős hatással van a fizikai állapotra és a viselkedésre. Sőt, nem véletlen, hogy 4 emberből legalább 3 ingerlékenyebb lesz, ha rossz az alvásminősége. Bár a jó alvás fontosságával ma már szinte mindenki tisztában van (az emberek 95%-ának van valamilyen stratégiája, amit lefekvés előtt követnie kell), 10 olaszból 6 továbbra is rendszertelenül alszik, a babyboom korosztály (55 év felettiek) pedig kb. a lista tetején áll. Azok a szerencsések, akik rendszeresen alszanak, elsősorban független vállalkozók és Közép-Olaszországban élők; az igazi „alvásra vágyók” Toszkánában vagy Lazióban élnek. A rossz alvás következményei meglehetősen súlyosak lehetnek, de van néhány jó szokás, amelyet az ember felvehet az álmatlanság leküzdésére. Egészséges életmód, sportolás a megfelelő napszakban, azaz nem lefekvés előtt, olyan ételek fogyasztása különösen késő este, amelyek nincsenek túlságosan feldolgozva, és megbízni a növényi alapú gyógymódokban, mivel pl. a citromfű, golgotavirág és macskagyökér gyógyteák jól beilleszthetők az ember napi rutinjába. Elengedhetetlen az alváshoz megfelelő matrac kiválasztása, amely gondoskodik a testnek szükséges kényelemről egy fárasztó nap után és tulajdonságainak köszönhetően lehetővé teszi az izmok ellazulását is. A kényelmes testhelyzet előfeltétele a jó éjszakai alvásnak… És mi van veled? Figyelsz az alvásod minőségére? A Magniflex minden igényt kielégítő matracokkal segíthet ezt tökéletesíteni – látogass el weboldalunkra és válaszd ki a megfelelőt!