Délutáni szunyókálás: igen vagy nem?

Rajongsz az ebéd utáni szunyókálásért? Gondolkodtál már azon, hogy jó ez neked?

Előnyök a szervezet számára

Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik „újratöltik az akkumulátoraikat” ebéd utáni alvással, éberebbek és koncentráltabbak maradhatnak. A szunyókálás emellett segít csökkenteni a kortizol (a stresszküszöbünk szabályozásáért felelős hormon) szintjét a vérben. Ez előnyös a keringési rendszerünk számára, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az immunrendszerünkre is pozitív hatással van a délutáni alvás. Immunvédelmünk gyengül, ha nem szunyókálunk, ugyanúgy, mint amikor nem alszunk eleget egyik napról a másikra. Éppen ezért, különösen egy rossz éjszaka után, jó ötlet szánni egy kis időt egy délutáni alvásra.

Miért vagyok álmos evés után?

Az ebéd állagától függően előfordulhat, hogy többé-kevésbé álmosnak érezheti magát, miután befejezte az evést. Pontosabban, az elfogyasztott kalóriák mennyisége jelenti a különbséget. Biztosan fáradtabb leszel, ha sok cukrot fogyasztasz, különösen akkor, ha az étkezés végén teszed. Ebéd után azt javasoljuk, hogy feküdj le egy időre, kb. 15 és 60 perc között, nehogy a pihenőidő tényleges szunyókálássá változzon. Ha elalszol, fennáll annak a veszélye, hogy éjszaka nehezen alszol el és zavartan ébredsz fel. Az ébresztőóra beállítása mindig jó ötlet. Minél nehezebb az ételeket fogyasztasz, annál inkább elálmosodsz. A pihenőidő meghosszabbítása helyett javasoljuk, hogy lefekvés előtt tegyél egy rövid sétát, hogy serkentsd az emésztőrendszeredet. Összefoglalva, több okból is ajánlott az ebéd utáni szunyókálás, feltéve, hogy nem viszed túlzásba! Ne feledd: jobb jól aludni délután, mint túl sokat aludni. Tölts el egy pillanatot úgy, hogy lekapcsolod a lámpákat és kizárod a zajt! A tested és az elméd hálás lesz érte!