Éjszakai kiszáradás: hatások és gyógymódok

Ha nem iszunk elég vizet a nap folyamán, az éjszakai alváshiányhoz vezet a kiszáradás miatt. Hogyan lehetséges ez? És mi lehet a megoldás erre? Nézzük meg közelebbről ezt a problémát, és nézzük meg, mit tehetünk a megelőzés érdekében.

A kiszáradás következményei

Ha nem iszunk megfelelő mennyiségű vizet, szervezetünk egy vazopresszin nevű anyagot termel, amely egy vízhajtó hormon, amely folyadékvesztéshez vezet. Emiatt sajnos korábban ébredünk fel, ezért ha kevesebbet iszunk a kelleténél, akkor kevesebbet alszunk is. De ez még nem minden: a kiszáradás fejfájást és izomgörcsöt is okoz, ami hosszú távon fáradtságot és kimerültséget eredményez a nap folyamán.

A jobb hidratáció jobb alvást jelent

Mindenképpen bölcs dolog a nap folyamán megfelelő gyakorisággal inni: az optimális napi átlagos vízmennyiség körülbelül két liter. Bár lehet, hogy eleinte kicsit meg kell erőltetnie magadat, ha nem szoktál hozzá, idővel viszont könnyen rutin cselekvéssé válik. Annak érdekében, hogy ne kelljen éjjel mosdóba menni (felébredve, és ezáltal lenullázva az alvásból származó előnyöket), a legjobb, ha néhány órával lefekvés előtt is iszol valamilyen folyadékot. ágy. Az esti étkezés is szerepet játszik itt: az alkohol, a kávé, a fűszerek és a fűszeres ételek mind olyan elemek, amelyeket nem szabad túlzásba vinni, ha szeretnéd elkerülni, hogy a következő órákban túlzottan szomjas legyél.

Néhány egyszerű lépésnek nagy jótékony hatása van szervezetünkre. A megfelelő, minőségi pihenés a kulcsa annak, hogy kipihenten keljünk fel, és tudjunk energiával és életerővel kezdeni az új napot. Mi a Magniflexnél ezt jól tudjuk: „Éjszaka keltjük életre a napjaid” – állítjuk, és a tippjeink pontosan ezt a célt szolgálják!