Mi a bajnokok sikerének titka? Az alvás (is) hozzátartozik.

A speciális és kiegyensúlyozott étrend, a napi testmozgás és sok más tényező jellemzi egy sportoló tipikus életmódját. De az alvás minősége és mennyisége egyaránt fontos.

Általában egy átlagos felnőtt körülbelül 6,8 órát alszik hétköznap és 7,4 órát hétvégén. Ezt az átlagos alvási időt azonban nem tartják elegendőnek a profi sportolók, akik az általuk űzött sportágtól függően napi 7,53 és 9,29 óra között alszanak. Összességében az egyes a sportágak és azok követelményei közötti különbségek ellenére úgy tűnik, hogy az alvás minősége és mennyisége összehasonlítható. Különböző okok miatt azonban az egyes sportolók alvásóráinak száma nem. Például az egyéni sportokat űző sportolók általában délelőtt edzenek és délután versenyeznek, míg a csapatsportokban résztvevők délután edzenek és néha késő este játszák a mérkőzéseiket.

De hogyan és mennyit alszik egy híres sportoló?

Íme néhány példa a leghíresebb sportolók alvási szokásaira. A teniszező Roger Federernek 11-12 óra alvásra van szüksége naponta, hogy csúcsformában legyen napközben. Ugyanez igaz a kosárlabdasztár LeBron Jamesre is. A teniszsztárnak, Venus Williams-nek viszont „csak” 10 órára van szüksége. Nem az a fontos, hogy mennyi ideig alszik az ember, hanem az, hogy jól aludjon és az egyes sportolók nagy erőfeszítéseket tettek az időbeosztás módosításával az alvás minőségének javítása érdekében. Cristiano Ronaldo például azt állítja, hogy napi ötször 90 percet alszik. A sztárfocista azzal fejezi be a napját, hogy mindig legalább néhány órával vacsora után fekszik le, nehogy úgy érezze, tele van a gyomra. A magzati pozíció tűnik számára tökéletesnek és az ágynemű és a lepedő is nagyon fontos: ezeknek frissen kell kikerülniük a mosógépből, amikor szundikál egyet! Mindezen szokások mellett természetesen fontos a megfelelő matrac kiválasztása is: személyes igényeidtől függően egy másik, neked megfelelő modellre lesz szükséged. Tehát melyik matrac a megfelelő a számodra?

Tudd meg segítségünkkel: látogass el a Magniflex weboldalára és tekintsd meg a katalógusunkban elérhető összes terméket!