Miért okoz fáradtságot a menopauza?

A menopauza beálltával élettanilag természetes, hogy egy nő fáradtnak és demotiváltnak érzi magát, hiszen ez egy olyan életszakasz, amely számos lelki és mindenekelőtt testi rendellenességet vált ki.

Sok nő azon kapja magát, hogy meg kell küzdenie a hirtelen fellépő kimerültség érzésével, amely a legegyszerűbb mindennapi tevékenységeket is megnehezíti, vagyis mindazt, ami korábban a szokásos rutin része volt. Még a háztartás és a család vezetése is lehetetlen feladatnak tűnhet: ez a gyakran ijesztő állapot sokkal gyakoribb, mint gondolnád. Az álmosság érzése bármelyik pillanatban felszínre törhet: étkezés után vagy a legkisebb megerőltetés hatására és gyakran együtt jár általános zavarodottsággal és részleges emlékezetkieséssel.

Hogyan tudom megoldani ezt a problémát?

Fontos, hogy elkerüljük a beleesést az állandó fáradtság ördögi körébe, amelyben a fáradtság érzése egyre csak fokozódik és általános szellemi és fizikai kimerültséget okoz. Ilyen pl. egy egészséges adag önszeretettel kezdeni, ami szinte mindig jó ötlet: a lelkiismeretes döntések meghozatala a feldúlt lelkiállapot javítása érdekében segíthet abban, hogy az átmenet az életnek ebbe a kényes szakaszába kevésbé legyen traumatikus a nők számára.

Egy jó matrac választása segíthet könnyebben elaludni, bár ez sajnos nem garantálja, hogy alvása teljesen stresszmentes lesz. Egy rendszeres alvási rutin felállítása segíthet ebben: unalmasnak és stresszesnek tűnhet a szabályok felállítása, de meglehetősen funkcionális. Az esti lefekvés, majd a reggeli ébredés mindig ugyanabban az időben segít az alvás-ébrenlét ciklusának beállításában, ha figyelembe vesszük, hogy a szervezetnek körülbelül egy hétbe telik, amíg megszokja az új menetrendet.

Jó tipp, hogy lefekvés előtt ne igyunk energianövelő italokat, mint például teát vagy kávét, ahogy vacsora után sem ajánlatos azonnal elaludni, hanem inkább várjunk legalább 4 órát, hogy a gyomorunk ne legyen sem túl tele, sem túl üres. A relaxációs rutin elfogadása az aranyszabály: ha lefekvés előtt egy meleg és illatos fürdővel kényezteted magad és illóolajokat kensz a párnádra, akkor az elalvást egy megnyugtató öleléssé változtatod a személyes és kitűnő élvezet érdekében. A cél az, hogy a nap folyamán ne gondolkozz a napirendeden lévő dolgokon, és engedd el magad, hogy elérd a teljes ellazulás állapotát. Az alváshoz megfelelő matrac kiválasztása elengedhetetlen feltétele az alvás minőségének javításának.

A Magniflex a legkorszerűbb technológiának és a 100%-ban Olaszországban gyártott termékek garanciájának köszönhetően a termékek széles skáláját kínálja, amelyek jellemzői minden vásárlója igényeinek megfelelnek. Az alvás minőségének javítása fontos lépés afelé, hogy minden nő idilli jólétét érje el életének e kényes szakaszában.